No quiero caldo, pues toma dos tazas

En casa

Oblicuos

Giros inclinado, 1 x 100
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el quinto bajando.

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos en superserie con ...
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Sentadilla en máquina Smith, 8 x 15, 10, 8, 5, 5, 5, 5, 5 con barra, 40, 80, 120, 120, 130, 140, 150 kilos.

Gemelo

Elev. de talones de pie, 4 x 15 con 120 kilos.
Elev. de talones sentado, 4 x 15 con 40, 80, 80, 80 kilos.

Brazos

Jalones agarre oblicuo, 3 x 15 con 60, 70, 80 kilos alternado con ...
Curl inclinado, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.
Curl Scott, 3 x 15, 12, 10 con 10, 20, 30 kilos alternado con ...
Fondos en máquina, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.

Elíptica, igual que al principio.

Sin agobio de parquímetro me pude concentrar en destrozarme a gusto.