Un poquito de volumen

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.

Espalda, trapecio, pull

Jalones al pecho, 3 x 15, 10, 5 con 50, 70, 90 kilos.

Remo con barra ( Yates) 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con 100, 110, 120, 130, 140 kilos.

Peso muerto, 7 x 15, 10, 5, 6, 7, 5, 5 con 120, 120, 120, 130, 130 kilos.
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 50 kilos.