Hombro

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2) 5 x 15.

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en superserie con ...

Press con mancuernas sentado, 5 x 15, 15, 15, 15, 15/15 con 10, 20, 20, 20, 20/10 kilos.

Press militar, 3 x 5 con 40 kilos.

A primera hora, con Carlos.