Hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Press militar, 5 x 10 con 30 kilos en superserie con ...

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15.

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. con goma a una mano(nº2) 5 x 15.

Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 20 kilos en superserie con ...

Encogimiento de hombros con mancuerna, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora.