Hombro

  En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Hombro

Elev. lat. con goma a una mano (n º 4) 5 x 15

Press militar, 5 x  15, 15, 15, 10, 5 con  10, 20, 30, 40, 50 kilos en superserie con ...

Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos.

A primera hora.