miércoles, 2 de julio de 2025

Hombro

En casa

Hombro

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos en cuatriserie con ...
Elev. lat. con goma a una mano(nº2) 5 x 15 en cuatriserie con ...
Posterior con goma a una mano(nº3) 5 x 15 en cuatriserie con ...
Press con mancuernas sentado, 5 x 15 con 10 kilos.

Por la mañana.

martes, 1 de julio de 2025

Espalda y bíceps

En casa 


Espalda

Remo con barra, 5 x 15 con 40 kilos en superserie con ...
Tirón a brazos rectos con goma (nº4) 5 x 15
Jalones al pecho con goma (nº5) 5 x 15

Bíceps

Curl con barra agarre cerrado, 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...
Curl martillo, 5 x 15 con 10 kilos.

A primera hora.