Pierna y hombro

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Pierna

Ext. a una pierna 5 x 15 con 20 kilos en triserie con ...

Curl femoral a una pierna, 5 x 15 con 20 kilos en triserie con ...

Sentadilla, 5 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Press militar, 5 x 15 con 10, 20, 30, 30, 30 kilos.

Elev. lat. con goma nº2 5 x 15.

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 20 kilos.

A primera hora.