En casa
Abdominales
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Pierna
Ext. a una pierna 5 x 15 con goma nº2+ 20 kilos en triserie con ...
Curl femoral a una pierna, 5 x 15 con goma nº2+20 kilos en triserie con ...
Sentadilla, 5 x 15 con 40 kilos.
Pecho
Press de banca, 7 x 15 con 40, 60, 60, 60, 60 kilos.
Aperturas, 5 x 15 con 10 kilos.
Tríceps
Ext. con goma de pie, 5 x 15 con goma nº5 + goma nº2.
A media mañana, sin fuerzas muy cansado del trabajo.
