Sigo con la garganta mala

Y por si fuera poco como va a cambiar el tiempo el hombro izquierdo me duele a rabiar, así que con mucho ánimo y pocas aptitudes he entrenado con entereza.

Pecho

Press de banca, 6 x 15, 15, 12, 12, 8, 8 con 40, 40, 60, 60, 80, 80 kilos. Estas dos últimas con el agarre más cerrado y sin bajar totalmente para evitar el dolor en el hombro que me dejase clavado.
Press con mancuernas inclinado, 3 x 15 con 25 kilos.
( Gustavo Badell haciendo press inclinado con mancuernas)
Peck deck, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.

Hombro

Press Arnold, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Posterior en peck deck, 3 x 15 con 50 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps

Extensiones inclinado trasnuca en polea, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.
Jalón inverso a una mano, 3 x 15 con 20 kilos.
Extensiones trasnuca alterna con mancuerna, 3 x 15, 10, 15 con 10, 15, 10 kilos.