Más duro que ayer

Pierna

Peso muerto, 5 x 15, 15, 15, 13, 6 con 40, 60, 80, 100, 120 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 60 kilos.
Ext. 6 x 15 con 50, 60, 70, 80, 90, 100 kilos.
Sentadilla, 2 x 15 con 40 kilos.

Espalda y trapecio

Remo con barra, 5 x 15, 15, 15, 15, 15, 8 con 40, 60, 80, 100, 120 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15, 13, 10, 3/3/3/3/3 con 50, 70, 90, 110/90/ 70/ 50/ 30 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Remo en máquina, 3 x 15 con 100 kilos.

Biceps

Curl en polea, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 20, 25, 30 kilos.
Curl con mancuernas, 2 x 15 con 10 kilos.