No me puedo quejar

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Encogimientos, 1 x 45

Elev. de piernas, 2 x 25, 20

En el Gym

Pierna

Peso muerto, 4 x 15, 15, 12, 10 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Prensa, 4 x 15 con 100, 120, 140, 160 kilos.

Espalda

Remo con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Jalones al pecho, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.

Remo con mancuerna, 2 x 15 con 37'5 kilos.

Jalones al pecho agarre prono, 2 x 15 con 50 kilos.

Biceps

Curl en polea con cuerda, 3 x 15 con 25, 30, 35 kilos.

Curl en banco Scott con barra Z, 3 x 10 con 30 kilos.

Curl inverso, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.