Pecho y tríceps

En casa

Elev. de piernas colgado, 2 x 20
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20"                                                                                                            Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

En el gimnasio

Pecho y tríceps

Press de banca (barra olímpica) 11 x 50, 25, 15, 15, 7, 5 x 3 neg, 5 neg  con la barra, 20, 40, 40, 80, 130, 110 kilos.
Press inverso con mancuernas, 4 x 15, 15, 10, 8 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 6 x 15, 10, 10, 10, 10, 15 con ayuda,  con 30, 40, 40, 40, 40, 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 6 x 15, 15, 15, 15, 12, 7 con 15, 20, 25, 30, 35, 40 kilos.

Con Joaquín.

Jalones, 3 x 15 con 50, 55, 60 kilos.
Ext. inclinada trasnuca, 3 x 15 con 50, 55, 60 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 50, 55, 60 kilos.