jueves, 2 de junio de 2022

Hombro

 En casa


Abdominales

Elev. de piernas colgado, 2 x 20
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 30"                                                                                                          Encogimientos, 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

Hombro

Press militar, 5 x 15 con la barra, 10, 20, 30, 40 kilos.
Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos las tres últimas en superserie con las tres primeras de ...
Elev. frontales con barra, 5 x 15 con 10 kilos.
Remo al mentón, 5 x 15 con 20 kilos.

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