Pecho y tríceps

En casa

Abdominales

Elev. de piernas colgado, 2 x 20

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Plancha inclinada, 2 x 30"

Encogimientos sup. 2 x 30

Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

Pecho y tríceps

Press de banca, 5 x 15 con 40 kilos.

Aperturas, 5 x 15 con 10 kilos.

Press con mancuernas, 5 x 15 con 10 kilos.

Patadas, 5 x 15 con 10 kilos.

Empiezo otro curso, este de cinco meses, así que tocará en casa mientras dure. El hombro, hasta con estos pesos livianos, me duele.