Hombro y pierna

En casa

Hombro

Press militar, 5 x 15 con 10, 20, 30, 30, 30 kilos.

Remo de pie con barra, 5 x 15 con 30 kilos.

Elev. frontales con barra, 5 x 15 con 10 kilos.

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos.

Pierna

Ext. 5 x 15 con 10, 20, 30, 20, 20 kilos.

Curl femoral, 5 x 15 con 10, 20, 20, 20, 20 kilos.

Sentadilla hasta banco, 5 x 15 sin peso.

Debido a las dificultades físicas y materiales la pierna va a estar en stand by una temporada. Procuro tener alguna que otra sesión de 40 minutos andando/trotando para completar.