En casa
Hombro
Press militar, 5 x 15 con 10, 20, 30, 40, 30 kilos.
Remo de pie con barra, 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...
Elev. frontales con barra, 5 x 15 con 10 kilos.
Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos.
Pierna
Ext. 5 x 15 con 10, 20, 20, 20, 20 kilos.
Curl femoral, 5 x 15 con 10, 20, 20, 20, 20 kilos.
Sentadilla hasta banco, 5 x 15 sin peso.
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