lunes, 21 de noviembre de 2022

Pecho y tríceps

En casa
 
Abdominales

Elev. de piernas colgado, 2 x 20
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 30"
Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

Pecho y tríceps

Press de banca, 5 x 15 con 40 kilos.
Aperturas, 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...
Press con mancuernas, 5 x 15 con 10 kilos.

Patadas, 5 x 15 con 10 kilos.

No hay comentarios: