Espalda y bíceps

En casa

Espalda

Remo con barra, 5 x 15 con 40 kilos.

Peso muerto, 5 x 15, 5, 4, 3, 2 con 40, 80, 120, 140, 150 kilos en superserie con ...

Remo con mancuerna, 5 x 15 con 30 kilos.

Bíceps

Curl alterno de pie, 5 x 15 con 10 kilos.

Por la tarde.