Pierna y hombro

En el Gym

Pierna

Curl femoral, 5 x 15 con 50 kilos en superserie con ...

Ext. 5 x 15 con 50 kilos.

Prensa, 5 x 15 con 200 kilos.

Hombro

Elev. laterales en polea, 5 x 15 con 10, 10, 10, 15, 15 kilos.

Press sentado en máquina, 5 x 15 con 40, 60, 80, 100, 100 kilos.

Press con mancuernas, 5 x 15, 15, 15, 8, 15 con 10, 20, 30, 40, 30 kilos.

Peck deck posterior, 5 x 15, 15, 5, 5, 5 con 50, 75, 100, 100, 100 kilos.

Con Carlos.