Pecho, hombro, tríceps ( Push-empuje)

    En casa

Pecho, hombro, tríceps

Press de banca, 5 x 15 con 40 kilos.

Aperturas, 5 x 15, 10, 10, 10, 15 con 10, 20, 20, 20, 10 kilos en superserie con ...

Press con mancuernas, 5 x 15, 10, 10, 10, 15 con 10, 20, 20, 20, 15 kilos.

Press con mancuernas de pie, 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos.

Patadas, 5 x 15 con 10 kilos.