Pecho, hombro, tríceps ( Push-empuje)

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Elev. de piernas colgado, 2 x 15

Pecho, hombro, tríceps

Press de banca, 5 x 15,15, 10, 10, 10 con 40, 40, 60, 60, 60 kilos.

Aperturas, 5 x 15, 10, 10, 10, 15 con 10, 20, 20, 20, 10 kilos en superserie con ...

Press con mancuernas, 5 x 15, 10, 10, 10, 15 con 10, 20, 20, 20, 15 kilos.

Press con mancuernas de pie, 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Elev. lat. 5 x 15 con 10 kilos.

Patadas, 5 x 15 con 10 kilos en superserie con ...

Jalones con goma, 5 x 15

Ya se ha roto la goma jajaja mucho ha durado.