Hombro

 Día 6

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100

Flex. lat. 1 x 100

Elev. de piernas colgando, 2 x 15

En el Gym

Hombro

Prees frontal, 7 x 15, 15, 15, 12, 10, 10, 8 con 40, 50, 60, 70, 80, 90, 100 kilos.

Press con mancuernas sentado, 6 x 15, 10, 10, 10, 10, 10 con 20, 25, 25, 25, 25, 25 kilos.

Elev. lat. 5 x 15 con 15, 20, 20, 20, 20 kilos.

Peck deck posterior, 5 x 15, 10, 5, 5, 5 con 50, 75, 100, 100, 100 kilos.

Con Joaquín.