Ya se que es martes y que no me debería tocar, pero mañana por la mañana tengo que ir al notario, y por la tarde a comprarme un coche, así que no hay más remedio que adelantar el entrenamiento, ya que la otra opción, jueves y viernes seguido no me convence.
Pecho.
Press con mancuernas 3 x 15 con 20, 25, 27´5 kilos.
Press de banca 6 x 15, 15, 10, 10, 6, 6, con 40, 40, 60, 60, 80, 80 kilos.
Peck deck o contractor 3 x 15, 12, 10, con 40, 50 y 60 kilos.
Una buena congestión.
Hombro.
Press arnold 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones posteriores 3 x 15 con 10 kilos.
Elevaciones laterales 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Triceps.
Extensiones a una mano por detrás de la cabeza, 3 x 25, 15, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Extensiones en polea inclinado por detrás de la cabeza, 3 x 15 con 60, 70, 80 kilos.
Extensiones en polea, 3 x 15 con 80 kilos.
El triceps parecía que iba a reventar. Me voy satisfecho.
2 comentarios:
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