He vuelto por un par de días.

Después de andar diez días por Castilla-León, y lo de andar es literal, estaré un par de días entrenando y volveré a irme otros diez días, esta vez al pueblo de mís suegros.

Pecho.

Press vertical, 3 x 20 con 50 kilos.
Press de banca, 6 x 15, 15, 12, 12, 9, 8, con 40, 40, 60, 60, 80, 80 kilos.
Aperturas 3 x 15 con 20 kilos.

Hombro.

Press Arnold, 3 x 15, 12, 10, con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10 12, 15 kilos.
Elevaciones posteriores 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps.

Extensiones trasnuca con mancuerna, 3 x 20, 15, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Extesiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 30 kilos.
Jalones en polea frontales, 3 x 15 con 80 kilos.