Todo es empezar.

Esta mañana no estaba muy energético y hasta que prácticamente no acabé la espalda no empecé a sobreponerme. A veces pasan cosas así, no tienes muchas ganas pero comienzas y es como si te dieran cuerda.

Pierna.

Extensiones pierna derecha 3 x 15 con 10 kilos.
Extensiones 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda.

Jalones frontales 3 x 15, 12, 10, con 60, 70, 80 kilos.
Remo con barra 6 x 15, 15, 10, 10, 10, 10, con 40, 60, 80, 80, 80, 80 kilos.
Remo sentado en máquina 3 x 15 con 50 ( a una mano), 100, 100 kilos.

Trapecio.

Encogimientos con barra 4 x 15 con 100 kilos.
Remo de pié con barra 4 x 15, 15, 15, 25, con 20, 30, 30, 20 kilos.

Biceps.

Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.


Curl con mancuernas 3 x 15, 12, 10, con 10, 15, 20 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.