Un asco, te lo digo yo.

El día pintaba mal desde el principio. Fue comenzar y ver que no iba a mejorar, porque hay días en que físicamente igual estás flojo, pero comienzas y es como si se calentase, pero otros tienes la cabeza en Sebastopol y si tienes suerte el entrenamiento te absorberá y dejarás los problemas, porque casi siempre son problemas, aparte hasta que termines. Desgraciadamente puedes tener un día en que se unan lo físico y lo psíquico, y no habrá dios que levante el entrenamiento, un día como el de hoy.

Pecho

Press vertical, 3 x 20 con 50 kilos.
Press de banca, 4 x 15, 15, 10, 6 con 40, 40, 60, 80 kilos.
( El gran Lee Haney sufriendo en el press inclinado)
Press con mancuernas inclinado, 3 x 15 con 20 kilos.
Peck deck, 2 x 15 con 70 kilos.

Hombro

Press Arnold, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones posteriores, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps

Extensiones trasnuca inclinado en polea, 3 x 15 con 60 kilos.
Jalones frontales, 3 x 15 con 80 kilos.
Jalón inverso a una mano, 3 x 15 con 20 kilos.