En picado, cuesta abajo y sin frenos.

Mal iba, y mal anduve.

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 5o, 75, 100 kilos.

Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 3 x 15, 12, 10 con 70, 80, 90 kilos.

Remo con barra, 6 x 15, 12, 10, 6, 10, 10 con 40, 60, 80, 100, 80, 80 kilos.

Jalones al pecho, 3 x 15 con 70 kilos.

Trapecio

Encogimientos con barra agarre mixto, 4 x 15 con 80, 80, 100, 100 kilos

( Los poderosos pesos muertos de Franco Columbo, Mr. Olympia 1976 y 1981)

Biceps

Desde el primer momento el dolor del hombro izquierdo se hizo patente.

Curl con mancuernas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Curl con barra, 2 x 30, 20 con 10, 20 kilos.

Curl scott con barra Z, 2 x 15 con 20 kilos.

Curl de concentración, 2 x 15, 10 con 10, 15 kilos.

Estoy en casa con la bolsa de frio, pero empiezo a plantearme los aines de nuevo.