miércoles, 7 de marzo de 2007

Un día muy duro

Ya me acosté con molestias en el estómago y a las cuatro de la mañana andaba danzando. Intenté dormirme en el sofá pero fue inútil.

Llegué al gimnasio roto y con poca energía, porque claro, desayunar resultó imposible sin haber terminado de digerir la cena del día anterior, que por ahí iban los tiros.

Ni que decir que aprovechando mi debilidad los tendones de los hombros estaban más molestos que de costumbre y así fue la cosa, entrenando más con el espíritu que con el cuerpo.


Pecho


Press vertical, 3 x 20, 25, 30 con 50 kilos.

Press de banca, 5 x 15, 12, 10, 8, 6 con 40, 60, 80, 80, 80 kilos ( que ni medias podía hacer)

Aperturas, 3 x 15 con 20 kilos.

Cruce con polea, 4 x 15 con 15, 20, 25, 30 kilos.
( Paco Bautista, nuestro competidor en el Mr. Olympia 2.006)

Hombros


Posterior en peck deck, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.

Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos. ( Aquí creí que me moría para poder terminar las dos últimas series)

Press con mancuernas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.


Triceps


Extensiones, 3 x 15, 15, 10 con 30, 40, 50 kilos.

Patadas, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Jalones inversos agarre en V, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.