Recuperando movilidad

Pecho

Cruces de polea, 6 x 20, 15, 15, 15, 15, 10 con 20, 30, 40, 50, 60, 70 kilos.

Press de banca, 3 x 15 con 20 kilos.

Aperturas, 3 x 15 con 10 kilos.

Hombro

Press en máquina, 3 x 15 con 10, 15, 2o kilos.

Elevaciones laterales, 3 x 15 con 2'5 kilos.

Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 2'5 kilos.

( Steve Davis y su triceps estriado)

Triceps

Extensiones trasnuca en polea con cuerda, 3 x 15, 15, 10 con 50, 60, 70 kilos.

Patadas de triceps, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Jalón, 3 x 15 con 80 kilos.