Rehabilitándome

Pecho





Cruces de polea, 6 x 25, 15, 15, 15, 15, 10 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.


Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.


Press de banca, 3 x 15 con 20 kilos.


Press vertical, 1 x 15 con 75 kilos.

( El primer Mr. Olympia, años 65 y 66, Larry Scott)

Hombro



(Rehabilitación pura y dura)

Elevaciones laterales sentado, 3 x 25 con 1'25 kilos.

Press trasnuca, 3 x 15 con 20 kilos.

Elevaciones posteriores, 3 x 20 con 2'5 kilos.



Triceps



Jalones frontales con cuerda, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.

Patadas traseras, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Jalones inversos, 3 x 15 con 60, 70, 80 kilos.