Giros y flex. lat. 3 x 25 de cada.
Pecho
Cruces en polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Press de banca, 3 x 15 con 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.
Hombro
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 5 kilos.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 3o kilos.
Press militar en máquina, 3 x 15 con 30 kilos.
Triceps
Jalones frontales agarre oblicuo, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.
Ext. tumbado barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Jalón inverso, 3 x 15 con 60 kilos.
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