Giros y flex. lat. 3 x 25 de cada.
Pierna
Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.
Espalda
Jalones trasnuca, 3 x 15 con 50 kilos.
Remo con barra, 3 x 15 con 60 kilos.
Jalón frontal, 3 x 15 con 50 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano. 3 x 15 con 50 kilos.
Biceps
Curl con mancuerna, 3 x 15 con 10 kilos.
Curl con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl scott, 3 x 15 con 10 kilos.
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