Lunes que te quiero lunes

Pecho

Cruces en polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Press de banca, 3 x 15, 12, 10 con 40, 50, 60 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 20 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Press militar sentado en máquina, 3 x 15 con 40 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 10 con 15 kilos.

Triceps

Extensiones trasnuca a una mano de pie, 3 x 15 con 10 kilos.
Extensiones tumbado con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Fondos en máquina sentado, 3 x 15 con 50 kilos.