martes, 20 de mayo de 2008

Nada mal

Pierna

Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.
Ext. 3 x 15 con 50 kilos.

Trapecio

Encogimientos, 3 x 15 con 27'5 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Jalones agarre inverso, 4 x 10 con 80 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15 con 80, 70, 60, 50 kilos.

Biceps

Curl con barra, 3 x 20, 15, 10 con 10, 20, 30 kilos.
Curl scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas de pie, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.