Martés por la mañana

Pierna

Ext. 3 x 15 con 50 kilos. La rodilla derecha dando la lata.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.

Espalda y trapecio

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Remo con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 en superserie con ...
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15 con 80 kilos.

Biceps

Curl con barra, 4 x 20, 15, 10, 6 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Curl con mancuernas de pie alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl scott con barra z, 2 x 15 con 20 kilos.