Bastante bien

Pecho

Aperturas, 4 x 15 con 10 kilos.
Press inclinado, 4 x 15 con 40 kilos.
Press de banca, 4 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Press trasnuca en máquina smith, 3 x 15 con 20 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra z, 3 x 15 con 20 kilos.
Ext. a una mano trasnuca de pie, 3 x 15 con 10 kilos.
Jalones con cuerda trasnuca inclinado, 3 x 15 con 50 kilos.