Hoy por la mañana

Con el nuevo cambio de turno, otro nuevo, que el último que comenté sólo duró cuatro días, he ido por la mañana a entrenar en plan lobo solitario.

Pecho

Press de banca, 8 x 15, 15, 15, 15, 4, 4, 12, 15 con 40, 40, 40, 60, 80, 80, 60, 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 4 x 15 con 10, 15, 20, 25 kilos.

Hombro

Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.
Press con mancuernas de pie, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Patadas, 3 x 15 con 10 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.
Fondos en máquina, 3 x 15 con 50 kilos.