Una victoria

Abdominales

Giros con palo 1 x 75
Flex. lat. 1 x 75
Encogimientos, 3 x 15
Elev. de piernas tumbado, 3 x 15

Pecho

Press de banca, 9 x 15, 13, 10, 5, 2 ( con ayuda), 5, 10, 12, 15 con 40, 60, 80, 100, 120, 100, 80, 60, 40 kilos.
Cruces en polea, 3 x 15 con 30 kilos.

Hombro

Elev. lat. 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Press con mancuernas, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.

Triceps

Ext. a una mano trasnuca de pie, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.
Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15 con 30 kilos.
Jalones agarre oblicuo, 3 x 15 con 80 kilos.