Ya se va notando el calorcito

Abdominales

Giros con palo, 1 x 75

Flex. lat. 1 x 75

Elevaciones de piernas, 3 x 15 en superserie con ...

Encogimientos, 3 x15

Pecho

Aperturas inclinadas, 4 x15 con 10 kilos.

Press de banca, 6 x 15, 12, 10, 6, 3, 8 con 40, 60, 80, 100, 100, 80 kilos.

Press inclinado con mancuernas, 2 x 15 con 27'5 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 50 kilos.

Press militar de pie, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.

Elev. lat. 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps

Ext. trasnuca de pie con mancuerna a una mano, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.

Ext. en polea inclinado 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.

Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.