Solipandi de nuevo

En casa

Abdominales

Giros con palo 1 x 75

Flex. lat. 1 x 75

Elev. 2 x 30, 15

Encogimientos, 2 x 30, 15

En el gym

Pecho

Aperturas inclinadas, 4 x 15 con 10, 12'5, 15, 17'5 kilos.

Press de banca, 4 x 15, 12, 10, 8 con 40, 60, 80, 100 kilos ( esta última le pedí ayuda a uno y las ocho no son reales porque me ayudaba "demasiado")

Press con mancuernas inclinado, 4 x 15 con 15, 20, 25, 30 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 50 kilos.

Press con mancuernas de pie, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.

Elev. lat. 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps

Ext. a una mano trasnuca de pie, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.

Jalón a una mano inverso, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.

Jalones agarre oblicuo, 3 x 15 con 80 kilos.