El hombro dando la lata otra vez

Abdominales

Giros con palo, 1 x 75

Flex. lat. 1 x 75

Elev. de piernas, 3 x 15 en superserie con ...

Encogimientos, 3 x 15

Pecho

Press de banca, 2 x 15, 12 con 40, 60 kilos.

Aperturas inclinadas, 4 x 15 con 10, 15, 20, 25 kilos.

Press inclinado con mancuernas, 4 x 15 con 25 kilos.

Press vertical, 4 x 15 con 50 kilos en superserie con ...

Peck deck, 4 x 15 con 50 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 50 kilos.

Elev. lat, 3 x 15 con 10, 12'5, 15 kilos.

Press militar sentado en máquina Smith, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.

Triceps

Jalones inclinado trasnuca, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.

Jalones, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.

Jalones inversos, 3 x 15 con 50 kilos.