Bien traido

En casa ( con dificultades por la lluvia)

Abdominales

Giros con palo 1 x las que pude hasta que decidí que no me mojaba más
Flex. lat. 1 x 100
Elevaciones de piernas, 4 x 15
Encogimientos superiores, 4 x 15

En el Gym

Pierna

Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Peso muerto, 4 x 15, 15, 12, 7 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Espalda

Remo con barra, 6 x 15, 15, 15, 12, 8, 6 con 40, 60, 80, 100, 120, 140 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15, 12, 10, 8 (6+2 medias) con 50, 70, 90, 110 kilos.

Remo con mancuerna, 2 x 15 con 37'5 kilos.

Biceps

Curl el polea, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.
Curl Scott con barra Z, 4 x 15, 12, 10, 8 ( más medias que enteras) con 20, 25, 30, 35 kilos.
Curl con mancuernas, 2 x 15, 12 con 15, 20 kilos.