No me puedo quejar

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encogimientos inferiores, 4 x 15 ( 10 segundos de descanso entre series)
Encogimientos superiores, 4 x 15 ( En la serie final fueron 20 los segundos)

En el Gym

Pecho

Cruces en polea, 4 x 15 con 20, 25, 30, 35 kilos.
Press inclinado en máquina Smith, 4 x 15, 10, 3, 10 con 40, 60, 80, 60 kilos.
Press de banca, 4 x 15, 10, 8, 2 con 40, 60, 80, 100 kilos.

Hombro

Elev. lat. 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos en superserie con ...
Press trasnuca en máquina Smith, 3 x 15, 12, 10 con 20, 30, 40 kilos.
Elev. post. 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 50 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.