Hay días que si, y hay días que no

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Elev. de piernas, 4 x 15
Flex. lat. 1 x 100
Encogimientos sup. 4 x 15

En el Gym

Pierna

Sentadilla en máquina Smith, 2 x 15 con 40, 60 kilos.
Peso muerto sin flexión de rodillas, 2 x 15 con 40, 60 kilos.
Ext. 2 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 2 x 15 con 30 kilos.

Espalda

Jalones al pecho, 5 x 15, 12, 10, 8, 3 con 40, 60, 80, 100, 120 kilos.
Remo con barra, 3 x 15 con 60, 80, 100 kilos.
Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.

Biceps

Curl en polea, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.
Curl Scott, 3 x 21, 10, 8 con 20, 30, 40 kilos.
Curl con mancuernas, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.