Tercer día en declive, creo que estoy incubando algo pero no da la cara, espero que mi sistema inmunológico sea lo suficientemente fuerte para recuperarme, me he tomado algo de vitamina C para echarle una mano. Los pesos son muy parecidos pero las sensaciones han diferido mucho en la semana.
Pierna
Ext. 4 x 15 con 50, 75, 100, 100 kilos.
Prensa, 4 x 15 con 120, 140, 160, 180 kilos.
Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15, 15, 15, 12 con 40, 80, 120, 160 kilos.
Peso muerto semirígido, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Curl femoral sentado, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.
Hiperextensiones, 4 x 15
Hombro y trapecio
Peck deck posterior, 4 x 15 con 40, 50, 60, 70 kilos.
Elev. lat, 4 x 15 con 10, 12'5, 15, 17'5 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 5 x 15 con 37'5 kilos.
Press militar sentado, 4 x 15, 15, 15, 12 con 20, 30, 40, 50 kilos.
1 comentario:
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