Se nota el calor

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.

Pecho y hombro, push

Press vertical, 3 x 15, 20, 25 con 50 kilos en superserie con ...
Cruces en polea baja, 3 x 15, 20, 25 con 15 kilos.

Press de banca, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 5 con 40, 60, 80, 80, 80, 80, 80 kilos.

Press inclinado, 3 x 15, 10, 8 con 30, 50, 70 kilos.
Press trasnuca, 4 x  20, 15, 12, 10 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Press militar, 5 x 5, 5, 5, 5, 8 con 50 kilos.

Elev. lat. 3 x 15 con 10 kilos.

Elíptica, igual que al principio.