lunes, 27 de abril de 2015

Día A

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. sup. 2 x 30 en superserie con ...
Elev. de piernas tumbado, 2 x 25

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el 5º bajando.

Pecho, hombro, push 

Press de banca, 4 x 20, 15, 10, 4 con la barra, 20, 40, 60 kilos. Demasiadas molestias en el hombro izquierdo.
Press con mancuernas, 2 x 10 con 20 kilos

Press militar, 6 x 15, 10, 8, 5, 5, 5 con 20, 30, 40, 50, 50, 50 kilos.
Press en máquina, 6 x 15, 15, 15, 12, 12, 10 con 30, 35, 40, 45, 50, 55 kilos.

Día nefasto con dolor en el hombro izquierdo que me ha hecho imposible llevar acabo el entrenamiento en un mínimo de condiciones. Ya llevaba arrastrándolo desde el viernes y no he podido atajarlo de ninguna manera, solo espero que pueda recuperarme y quizá haga algo el jueves para solventar la papeleta.