Pecho y tríceps

En casa

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20"
Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ...
Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

En el gimnasio

Pecho y tríceps

Press de banca (barra olímpica) 10 x 50, 25, 15, 15, 4, 5 x 2 neg,  con la barra, 20, 40, 40, 80, 125 kilos.
Press inverso con mancuernas, 4 x 15, 15, 10, 8 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 6 x 15, 10, 8, 8, 6 con ayuda, 15 con ayuda,  con 30, 40, 40, 40, 45, 40 kilos.
Aperturas inclinadas, 5 x 15, 15, 15, 15, 12 con 15, 20, 25, 30, 35 kilos.

Con Joaquín.

Jalones, 3 x 15 con 55 kilos.
Ext. inclinada trasnuca, 3 x 15 con 55 kilos.
Jalones inversos, 3 x 15 con 55 kilos.