Hombro

 

 En casa

Abdominales

Elev. de piernas colgado, 2 x 20
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 20"                                                                                                               Encogimientos, 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

 Hombro

Press con mancuernas de pie, 5 x 15 con 10 kilos.

Elevaciones laterales, 5 x 15 con 10 kilos.

Elevaciones frontales inversas con barra, 5 x 15 con 10 kilos.

Remo al mentón, 5 x 15 con 10 kilos.