Pierna, espalda y bíceps

 En casa

 Abdominales

Elev. de piernas tumbado, 2 x 20
 Giros con palo, 1 x 100
 Flex. lat. 1 x 100
 Plancha inclinada, 2 x 20"
 Elev. de piernas colgado, 2 x 20 en superserie con ...
 Encogimientos sup. 2 x 30

Pierna, espalda y bíceps

 Extensiones, 3 x 15 con 20 kilos en superserie con ...                                                                                          Curl femoral, 3 x 15 con 20 kilos.                                                                                                                         Sentadilla hasta banco, 4 x 15, 5, 2, 2 con 40, 80, 120, 120 kilos.                                                                        Zancadas, 3 x 20 pasos.

Remo con barra. 5 x 15 con 40 kilos.                                                                                                                   Remo en punta, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 20, 40, 60, 80, 100 kilos.                                                                     Remo con mancuerna, 5 x 15, 15, 15, 10, 5 con 10, 20, 30, 40, 50 kilos.

Curl con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 10, 20, 30 kilos.                                                                                      Curl de concentración, 3 x 15 con 10 kilos.                                                                                                      Curl martillo, 3 x 15 con 10 kilos.

Seguimos confinados hasta el día 9 de noviembre y después quien sabe. Los pesos son sin tener en cuenta el peso de la barra ni de las mancuernas, solo discos.